原创 每天晚上吃一点,健脾胃,调养气血,改善肌肤,皮肤变得细嫩光滑

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一、每天吃红枣有什么好处?

红枣是补养的佳品,食疗药膳当中常常加入红枣,可以补养身体、滋润气血,红枣含有丰富的维生素B,而维生素B能够促进血液循环,使皮肤和毛发光润,脸部皱纹平整,皮肤显得更加健美,所以经常吃红枣能使皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,使皮肤变得细嫩光滑,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血,不仅可以养血安神、滋润肌肤,还可以增强人体免疫力,缓解贫血,是补气养血的圣品。

红枣泡水喝,可以益气补中健胃,因为红枣具有益气和中的作用,它可以补气,经常用大枣泡水喝,或者生吃大枣都能起到这个作用,经常喝红枣水还能够滋润皮肤、补血,使得肤色红润、健脑益智,红枣煮水或者泡水,可以改善体寒怕冷、面色苍白、手脚冰凉的现象,还可以养胃、调理身体、抗疲劳。

二、每天吃核桃有什么好处?

核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、B族维生素和钙、铁、磷等矿物质元素,具有很高的营养价值,核桃含有丰富的磷脂、对脑神经有保护作用,健脑益智,缓解疲劳,核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,核桃中含有精氨酸、油酸、维生素E、钾、磷等物质,保护心脑血管,核桃含有大量的脂肪,能润肠,核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,润肺补肾、健胃、补血、养神的作用。

核桃具有美容养颜的功效,因此爱美的人群可以多吃些核桃,可以使肌肤有光泽,因此,女性可以多吃些核桃,核桃具有促进睡眠的作用,在睡觉之前吃一点核桃,具有提高睡眠质量的效果,常吃核桃,具有健脑的作用。

经常食花生米,有益于延缓衰老,因此花生米又有“长生果”的美誉,除此以外,花生米中含还有丰富的脂肪油、可以有效的起到润肺止咳的作用,花生米中钙的含量极高,常吃能够促进人体的生长发育,我们知道钙是构成人体骨骼的主要成分之一,因此多吃花生米,可以有效地促进人体的生长发育。

四、每天应该吃多少?

我们都知道红枣、核桃、花生的营养价值和养生功效,但是,也有人说吃多了对身体不好,确实是这样的,可是,很多人并不清楚“吃多了”应该怎么界定,每天应该吃多少合适?

首先,我们来搞清楚一件事情,提醒吃多了对身体不好,也并不是指这三种食材,其实,任何食物吃多了对身体都不好,因此,在食用的时候不要因为好吃而贪吃,吃多吃少得有个度,比如大枣每天吃5-8颗,核桃每天3-6个,花生每天吃一把就可以了,红枣吃多了容易上火,而且不好消化,核桃吃多了会上火恶心,花生吃多了会有消化不良的情况,所以,不能贪多,适量为宜。

晚饭后睡觉前吃红枣、核桃、花生,对身体补益的效果非常,可以当作晚饭后的零食,每次吃1-2个红枣,1-2个核桃,10-20颗花生,嚼着吃,帮助消化,刺激肠胃蠕动,润肠排便。


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