原创 每天晚上吃一点，健脾胃，调养气血，改善肌肤，皮肤变得细嫩光滑
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一、每天吃红枣有什么好处？
红枣是补养的佳品，食疗药膳当中常常加入红枣，可以补养身体、滋润气血，红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美，所以经常吃红枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血，是补气养血的圣品。
红枣泡水喝，可以益气补中健胃，因为红枣具有益气和中的作用，它可以补气，经常用大枣泡水喝，或者生吃大枣都能起到这个作用，经常喝红枣水还能够滋润皮肤、补血，使得肤色红润、健脑益智，红枣煮水或者泡水，可以改善体寒怕冷、面色苍白、手脚冰凉的现象，还可以养胃、调理身体、抗疲劳。
二、每天吃核桃有什么好处？
核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、B族维生素和钙、铁、磷等矿物质元素，具有很高的营养价值，核桃含有丰富的磷脂、对脑神经有保护作用，健脑益智，缓解疲劳，核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，核桃中含有精氨酸、油酸、维生素E、钾、磷等物质，保护心脑血管，核桃含有大量的脂肪，能润肠，核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，润肺补肾、健胃、补血、养神的作用。
核桃具有美容养颜的功效，因此爱美的人群可以多吃些核桃，可以使肌肤有光泽，因此，女性可以多吃些核桃，核桃具有促进睡眠的作用，在睡觉之前吃一点核桃，具有提高睡眠质量的效果，常吃核桃，具有健脑的作用。
经常食花生米，有益于延缓衰老，因此花生米又有“长生果”的美誉，除此以外，花生米中含还有丰富的脂肪油、可以有效的起到润肺止咳的作用，花生米中钙的含量极高，常吃能够促进人体的生长发育，我们知道钙是构成人体骨骼的主要成分之一，因此多吃花生米，可以有效地促进人体的生长发育。
四、每天应该吃多少？
我们都知道红枣、核桃、花生的营养价值和养生功效，但是，也有人说吃多了对身体不好，确实是这样的，可是，很多人并不清楚“吃多了”应该怎么界定，每天应该吃多少合适？
首先，我们来搞清楚一件事情，提醒吃多了对身体不好，也并不是指这三种食材，其实，任何食物吃多了对身体都不好，因此，在食用的时候不要因为好吃而贪吃，吃多吃少得有个度，比如大枣每天吃5-8颗，核桃每天3-6个，花生每天吃一把就可以了，红枣吃多了容易上火，而且不好消化，核桃吃多了会上火恶心，花生吃多了会有消化不良的情况，所以，不能贪多，适量为宜。
晚饭后睡觉前吃红枣、核桃、花生，对身体补益的效果非常，可以当作晚饭后的零食，每次吃1-2个红枣，1-2个核桃，10-20颗花生，嚼着吃，帮助消化，刺激肠胃蠕动，润肠排便。